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健康メニュー > 油を減らすメニュー > 脱油・減油
揚げシュウマイ
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対応機種：AX-X2
材料：4人分・20個　
カロリー：299kcal　塩分：1g
豚ひき肉
 300g
塩
小さじ1/2
[A]
 
　・たけのこの水煮（みじん切り）
40g
　・玉ねぎ（みじん切り）
１個（200g）
　・酒 
大さじ１と1/3
他　・・・・
 
アスパラガスの肉巻きフライ
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対応機種：AX-X2
材料：4人分　
カロリー：423kcal　塩分：1g
こんがりパン粉
 
　・パン粉
60g
　・サラダ油
大さじ3
豚もも肉（薄切り）
16枚（200g）
アスパラガス
8本
青じそ
16枚
他　・・・・
 
いわしのフライ
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対応機種：AX-X2
材料：4人分　
カロリー：316kcal　塩分：0.5g
こんがりパン粉
 
　・パン粉
60g
　・サラダ油
大さじ3
いわし
8尾（1尾60g）
塩、こしょう、カレー粉
各少々
薄力粉、溶き卵
各適量
えびフライ
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対応機種：AX-X2
材料：4人分　
カロリー：142kcal　塩分：0.5g
こんがりパン粉
 
　・パン粉
60g
　・サラダ油
大さじ3
えび
大8尾（1尾30g）
塩、こしょう、酒
各少々
薄力粉、溶き卵
各適量
かれいのあんかけ
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対応機種：AX-X2
材料：4人分　
カロリー：160kcal　塩分：1.9g
かれい
4切れ（１切れ100g）
しょうゆ、サラダ油
各小さじ２
片栗粉
 大さじ２
[A]
 
　・にんじん（せん切り）
30g
　・生しいたけ（薄いそぎ切り）
４枚
他　・・・・
 
さばのおろし煮風
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対応機種：AX-X2
材料：4人分　
カロリー：281kcal　塩分：1.6g
さば
４切れ（１切れ100g）
しょうゆ
小さじ2
片栗粉
大さじ2
大根
160g
[A]
 
　・だし汁
 120mL（mL＝cc）
他　・・・・
 
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