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素材 > 野菜 > 青菜
温野菜サラダ＆ほうれん草のおひたし
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対応機種：AX-PX2
材料：4人分　
　
ブロッコリー
150g
かぼちゃ（5㎜厚さに切る）
100g
にんじん（薄切り）
50g
アスパラガス
5本
ほうれん草
200g
海鮮塩焼きそば
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対応機種：AX-PX2
材料：4人分　
カロリー：415kcal　塩分：4.0g
えび
150g
いか
100g
チンゲン菜
1束
にんじん
50g
[A]
 
　・ほたて貝柱
100g
他　・・・・
 
牛肉と野菜のシャキしゃぶ
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対応機種：AX-PX2
材料：4人分　
カロリー：121kcal　塩分：1.5g
牛薄切り肉
200g
水菜
200g
好みのたれ（ポン酢、ごまだれなど）
適量
さんまのホイル焼き＆チンゲン菜のごまあえ
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対応機種：AX-PX2
材料：4人分　
カロリー：366kcal　塩分：2.3g
さんま
2尾（400g）
しめじ
2パック（200g)
おぼろ昆布
 10g
[A]
 
　・しょうゆ
大さじ2
　・みりん
大さじ2
他　・・・・
 
白身魚のかぶら蒸し＆青菜のごまマヨあえ
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対応機種：AX-PX2
材料：4人分　
カロリー：223kcal　塩分：2.1g
白身魚
240g
塩
少々
かぶ（なければ大根）
400g
にんじん（細切り）
30g
絹さや（細切り）
2枚
[A]
 
他　・・・・
 
すき焼き風煮物＆れんこんの甘酢
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対応機種：AX-PX2
材料：4人分　
カロリー：422kcal　塩分：4.4g
焼き豆腐（12等分に切る） 
1丁（300g）
糸こんにゃく（適当に切る） 
100g
牛薄切り肉
320g
白ねぎ
2本
水菜
200g
[A]
 
他　・・・・
 
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