塩分素材 > 野菜類 > 青菜
さんまのホイル焼き＆チンゲン菜のごまあえ
対応機種：AX-X2
材料：4人分
カロリー：366kcal 塩分：2.3g
カロリー：366kcal 塩分：2.3g
さんま
2尾(400g)
しめじ
2パック(200g)
おぼろ昆布
10g
[A]
・しょうゆ
大さじ2
・みりん
大さじ2
他 ・・・・
白身魚のかぶら蒸し＆青菜のごまマヨあえ
対応機種：AX-X2
材料：4人分
カロリー：223kcal 塩分：2.1g
カロリー：223kcal 塩分：2.1g
白身魚
240g
塩
少々
かぶ（なければ大根）
400g
にんじん（細切り）
30g
絹さや（細切り）
2枚
[A]
他 ・・・・
すき焼き風煮物＆れんこんの甘酢
対応機種：AX-X2
材料：4人分
カロリー：415kcal 塩分：4.4g
カロリー：415kcal 塩分：4.4g
焼き豆腐(12等分に切る)
1丁（300g）
糸こんにゃく(適当に切る)
100g
牛薄切り肉
320g
白ねぎ
2本
水菜
200g
[A]
他 ・・・・
とりののり巻き＆青菜と油揚げの煮物
対応機種：AX-X2
材料：4人分
カロリー：287kcal 塩分：2.4g
カロリー：287kcal 塩分：2.4g
鶏ひき肉
400g
[A]
・みそ
30g
・酒
大さじ2
・水
大さじ1
・しょうゆ
小さじ2
他 ・・・・
菜の花のシュウマイ
対応機種：AX-X2
材料：12個分
カロリー：78kcal（1個） 塩分：0.3g
カロリー：78kcal（1個） 塩分：0.3g
スイートコーン（缶詰・つぶ状）
1缶（150g）
[A]
・豚ひき肉
300g
・しょうが（みじん切り）
1かけ
・白ねぎ（みじん切り）
1/2本
・溶き卵
M1/2個
他 ・・・・
ニラレバ炒め＆卵スープ
対応機種：AX-X2
材料：4人分
カロリー：271kcal 塩分：2.7g
カロリー：271kcal 塩分：2.7g
鶏レバー
400g
[A]
・しょうゆ
大さじ1
・片栗粉
大さじ4
ニラ(2～3cm長さに切る)
200g
もやし
1/2（100g）
他 ・・・・
